BIG3 ベンチプレスの成否は、7割が”降ろし”で決まる
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! ベンチプレスをやっていて、 こんな悩みはありませんか? 「バーベルの軌道が毎回ブレる」 「胸に下ろしたとき、体が不安定になる」 「押し上げる前に力が逃げている感じがする」 もしこれに...
ベンチプレス
BIG3 
BIG3 重ければ強くなる、は嘘。80-85%が最適解な理由
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! ベンチプレスで 記録を伸ばすために、 あなたは普段 何%の重量で トレーニングしていますか? 「MAX更新したいから90%以上でやってます」 「追い込みたいから限界重量でやってます」...
BIG3 アーチを組むのは、可動域を減らすズルじゃない
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! ベンチプレスの 「アーチを組む」という技術、 あなたはどう理解していますか? 「胸を張って可動域を減らす」 「重量を扱いやすくするテクニック」 「パワーリフターがやるやつでしょ」 こ...