BIG3 あなたに必要なのは、新しい情報じゃなく○○です
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 今、筋トレの情報は 溢れかえっています。 YouTube、Instagram、 TikTok、ブログ、 スマホで見られる媒体だけでも 毎日、新しい情報が 次々と出てきます。 「ベンチ...
BIG3 
BIG3 記録が伸びない9割の原因は、プログラム設計ミスです
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 「毎週ジムに通ってる」 「食事も気をつけてる」 「サプリも飲んでる」 なのに、 記録が伸びない。 こんな悩みを抱えている人、 多いんじゃないでしょうか。 そして、 こう思っていません...
BIG3 動画を撮るだけじゃ意味がない。フォーム分析には”手順”がある
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 「フォームを確認するために動画を撮ってます」 という人、 増えてきましたよね。 素晴らしいことです。 でも、動画を撮った後に、 ちゃんと分析できていますか? 「撮ってはいるけど、何を...
マインドセット フォームの前に見るべきは、”考え方”です
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! もし僕が あなたのトレーニングを 指導するとしたら、 最初に確認するのは フォームでも重量設定でもありません。 あなたの"考え方です。 「え、考え方?」 そう思いましたよね。 でも、...
BIG3 BIG3合計500kgは、才能じゃなく”設計図”で達成できます
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! BIG3合計500kg。 多くのトレーニーにとって、 一つの大きな目標ですよね。 「いつか500kg達成したい」 「でも、どうやって目指せばいいか分からない」 「今のペースで本当に届...
BIG3 迷ったらルーマニアンとレッグプレス。この2つから始めてください
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! デッドリフトの記録を伸ばすために、 どんな補助種目をやっていますか? 「背中の種目でしょ」 「ラットプルダウンとか?」 「ベントオーバーローイングやってます」 こう答える人、 多いん...
BIG3 ストラップ（パワーグリップ）を使うのは”逃げ”じゃなく、”戦略”です
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! デッドリフトをやるとき、 ストラップ（パワーグリップ） を使っていますか? 「素手でやってます」 「ストラップは邪道な気がして」 「握力も鍛えたいから素手です」 こういう人、 多いん...
BIG3 デッドリフトを”引く”前に、まず”張る”んです
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! デッドリフトを引き上げる瞬間、 あなたはどんな意識で バーベルに向かっていますか? 「よし、一気に引くぞ!」 そう思って、 勢いで引き上げていませんか? 実は、 これが腰痛の原因であ...
BIG3 デッドリフトの”正解のスタンス”なんて、ありません
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! デッドリフトのスタンスについて、 こんな疑問を持ったことは ありませんか? 「ナロースタンスとワイドスタンス、どっちが正解?」 「ナローが正統派って聞いたけど本当?」 「自分に合った...
BIG3 バーベルが体から離れた瞬間、あなたの腰は壊れ始めます
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! デッドリフトと聞いて、 こんなイメージを持っている人、 多いんじゃないでしょうか。 「デッドリフトは腰に悪い種目」 「デッドリフトをやると腰を痛める」 実際、 デッドリフトで腰を痛め...