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どうも！筋トレBIG3を伸ばすトレーナーゆたかです！ ここまで2本の限定記事をお届けしてきましたが、 「今までの自分から変われそう」 「この考え方で実践していけば、BIG3を伸ばすことができるかも」と、 心の中が湧き上がっているでしょうか。...

どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! スクワットをやるとき、 こんな指導を受けたことは ありませんか? 「胸を張って!」 ジムのトレーナーも、 YouTubeの動画も、 「胸を張れ」と 言っているひとが 多いですよね。 ...

どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! ダンベルプレスを どんな位置付けで やっていますか? 「ベンチプレスができないときの代わりの種目」 「可動域を広げるための補助種目」 「なんとなく胸に効いてる気がするから」 こんな感...

どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! ベンチプレスの手幅について、 こんな疑問を持ったことは ありませんか? 「81cmルールって絶対なの?」 「ワイドとナローどっちが記録伸びるの?」 「自分に合った手幅が分からない」 ...