BIG3 ランニングシューズでBIG3をやるのは、今日で最後にしてください
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 突然ですが、 あなたは今、 ジムにどんなシューズを 履いて行っていますか? 「普通のランニングシューズです」 「スニーカーで十分でしょ」 「シューズにこだわるほど 上手くないし」 こ...
BIG3 
BIG3 ベルトは腰を”守る”道具じゃない。”攻める”道具だ
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 今回もギアの話をお伝えします。 皆さんは トレーニングベルトって、 使っていますか? 「腰が怖いから 最初からずっとつけてます」 「まだ実力的に 早いかなと思って 使っていないです」...
BIG3 プログラムを組まない人が、一定のところで必ず止まる理由
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! あなたは今、 トレーニングの プログラムを組んでいますか? 「毎回同じセット数とレップ数でやってます」 「その日の気分でなんとなく決めてます」 「プログラムって難しそうで手をつけてい...
マインドセット 肩の違和感を無視した代償は、10ヶ月の停滞だった
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! トレーニング中に 体のどこかが痛くなったとき、 あなたはどうしますか? 「少し様子を見て、ひどくなったら休む」 「多少の痛みなら気にせずやり続ける」 「怖くなってしばらくジムに行けな...
マインドセット 毎日戦う相手は、遠い頂上じゃなく目の前の2.5kgでいい
どうも! 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです! 筋トレを始めるとき、 あるいは新しい年を迎えるとき、 あなたはどんな目標を 立てていますか? 「1年でベンチ100kgを達成する!」 「今年こそBIG3合計500kgの壁を越える!」...
筋トレ 筋トレの疲労管理に必ず習得！上級者は自然と使いこなしている「RPE」とは？
どうも！ 筋トレBIG3を伸ばすトレーナー ゆたかです！ BIG3の記録を伸ばしていきたい！ そのためには頻度を高くして トレーニングしたい！ でも、BIG3をやり過ぎると 身体が疲れて大変っ！ こんな感じの思いを している人、 多いのでは...
筋トレ 「筋トレBIG3を伸ばしたい」と思って独学でひたすらトレーニングに明け暮れていた自堕落な僕が【正しく伸ばすやり方】を知って9年間越えられなかった壁を越えてトレーニングを楽しむストーリー
かつては僕も、 BIG3で伸び悩み、 頭と肩と腰を痛めていました。 このままじゃ嫌だと 悔しい思いをしていた僕が、 1年でトータル45kg更新した、 そんなストーリーを話します。 この記事を読んでいるあなたは、 筋トレBIG3と呼ばれる種目...